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산모에세 좋은 음식1

산모에게 좋은 음식, 피해야할 음식 총 정리 산모는 아이를 낳은 후에는 태아에게 영양분을 나눠주는 바람에 몸속에 영양이 많이 뺏긴 상태이다. 산모 몸속의 영양상태를 회복하기 위해서 먹으면 좋은 음식과 피해야 하는 음식을 정리해보았다. 목차 산모에게 꼭 필요한 영양소 3가지 산모에게 도움이 되는 음식 9가지 산모가 피해야 하는 음식 3가지 산모에게 꼭 필요한 영양소 3가지 1. 단백질 단백질은 피와 살을 만들어주고 에너지원으로 면역력을 높이는 역할을 한다. 메추리알, 고단백 정어리, 고등어, 가자미, 호두, 땅콩, 닭고기, 잉어, 호박, 찹쌀, 장어에 많이 들어있다. 2. 철분 빈혈예방을 하기 위해서 철분을 채워주어야 한다. 달걀노른자, 살코기, 생선, 굴, 시금치, 완두콩, 바지락에 많이 들어있다 3. 비타민C 철분 흡수를 돕는 역할을 한다. 과일.. 2021. 7. 28.

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