골다공증에 좋은 음식, 골다공증 치료를 정리했다.

골다공증이란?

뼈의 양이 줄어들고 뼈의 질적인 부분이 변화하면서 뼈의 강도가 약해지고 골절이 일어나기 쉬운 상태를 말한다.

 

골다공증 치료

골형성을 증가시켜서 뼈가 소실되는 것을 막는다. 골의 흡수를 감소시키는 약물을 이용한다.

일반적으로는 칼슘과 비타민D, 에스트로겐(여성 호르몬)이 쓰인다. 경구용 골흡수억제제와 주사용 골흡수억제제가 쓰인다.

 

골다공증에 취약한 사람

• 아시아인
• 어머니가 골절 병력이 있을 경우
• 작은 체구
• 45세 이하의 조기 폐경
• 갑상선 기능항진증,부갑상선 기능항진증, 쿠싱증후군, 류마티스 관절염, 만성 신부전증, 제 1형 당뇨병, 소화흡수 장애를 가지고 있을 경우

 

골다골증에 안 좋은 생활습관

흡연, 과도한 음주, 비활동성, 저체중

 

골다공증 추천 음식

 

저염식 식사와 칼슘, 비타민 D가 많이 들어간 식품을 먹는 것이 좋다.

 

 칼슘이 많이 들어있는 음식

• 우유,
• 요거트,
• 치즈,
• 뱅어
• 정어리,
•  미역
• 콩류
• 브로콜리,
•  시금치,
•  양상추,
•  무청,
•  김치,
•  귤,
•  사과,
•  아몬드, 땅콩

 비타민 D가 많이 들어간 식품은

• 연어
• 고등어
• 정어리
• 달걀노른자