고혈압에 좋은 식품을 총 정리를 했다.

 고혈압 증상 , 고혈압에 좋은 음식, 고혈압에 좋은 차 순서대로 정리를 하겠다.

 

고혈압 증상

뚜렷한 증상이 느껴지지 않는 것이 특징이다. 두통, 어지러움, 심계항진, 피로감등의 증상이 나타나기도 한다. 고혈압성 혈관 질환에 의한 코피, 혈뇨, 시력저하, 뇌혈관 장애증상, 협심증의 증상이 나타나기도 한다.

조그만 걸어도 다리 근육이 저리거나 마비가 느껴진다.

 

고혈압 검사

소변검사, 혈색소 검사(hematocrit), 혈당치, 혈청 전해질(Ca, K), 요산, 콜레스테롤, 중성지방, 심전도, 흉부 X-선 검사를 한다.

고혈압에 좋은 음식

 

1.    마늘

마늘에 들어있는 성분이 고혈압 완화와 콜레스테롤 수치를 낮춘다.

 

2.     시금치

심장 건강에 좋은 칼륨, 엽삽, 마그네슘이 들어있다. 혈압을 낮추는 데에 효과가 있다.

 

3.     바나나

바나나속의 칼륨이 혈압을 높이는 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 한다.

 

4.     양파

양파속의 성분이 혈압을 감소시킨다.

 

5.     다크 초콜릿

체중 증가가 없이 혈압이 낮아진다. 단, 코코아 분말이 70% 이상 든 다크 초콜릿일 경우이다.

 

6.     올리브 오일

혈압을 낮추는 역할을 한다.

 

7.     계피

혈압을 낮추고 혈당 수치를 내려준다.

 

8.     감귤류과일

오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 혈압을 낮춰주는 효과가 있다.

 

9.     잡곡밥

흰쌀밥보다는 잡곡밥이 고혈압을 가진 사람에게 좋다.

 

고혈압에 좋은 차

연 밥심 차,국화차, 연잎차, 느티나무차느티나무 차, 아가위차 칡뿌리차, 새박 뿌리차 (하수오 차)