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마그세슘 부족 증상 7가지 한 눈에 보기 마그네슘이 부족할 때 몸이 보내는 신호 7가지를 정리했다. 1. 편두통 마그네슘이 부족할 경우에는 두통이 생길 가능성이 높다. 마그네슘이 뇌에 통증을 주는 화학물질을 차단하는 역할과 혈관을 이완시키는 역할을 하기 때문이다. 만성 두통 환자에게 하루에 200mg 마그네슘을 투약할 경우 약 80%의 두통 빈도가 감소됐다는 연구 결과가 있다 2. 수면 부족으로 인한 불면증 자율 신경계를 안정시켜주는 마그네슘이 부족해지면 자율신경계가 불안정해지면서 몸이 긴장 상태를 유지하게 된다. 마그네슘의 역할은 근육과 신경을 이완시켜서 몸의 긴장을 풀고 깊은 잠에 들 수 있도록 돕는다. 필자는 실제로 잠도 잘 못 자고 꿈을 굉장히 많이 꾸는 편이었는데 마그네슘을 복용한 이후로는 숙면에 든다. 2일 정도 마그네슘을 까먹고 안.. 2021. 7. 16.

골다공증에 좋은 음식, 골다공증 치료를 정리했다. 골다공증이란? 뼈의 양이 줄어들고 뼈의 질적인 부분이 변화하면서 뼈의 강도가 약해지고 골절이 일어나기 쉬운 상태를 말한다. 골다공증 치료 골형성을 증가시켜서 뼈가 소실되는 것을 막는다. 골의 흡수를 감소시키는 약물을 이용한다. 일반적으로는 칼슘과 비타민D, 에스트로겐(여성 호르몬)이 쓰인다. 경구용 골흡수억제제와 주사용 골흡수억제제가 쓰인다. 골다공증에 취약한 사람 아시아인 어머니가 골절 병력이 있을 경우 작은 체구 45세 이하의 조기 폐경 갑상선 기능항진증,부갑상선 기능항진증, 쿠싱증후군, 류마티스 관절염, 만성 신부전증, 제 1형 당뇨병, 소화흡수 장애를 가지고 있을 경우 골다골증에 안 좋은 생활습관 흡연, 과도한 음주, 비활동성, 저체중 골다공증 추천 음식 저염식 식사와 칼슘, 비타민 D가 많이 들.. 2021. 7. 15.

고혈압에 좋은 식품을 총 정리를 했다. 고혈압 증상 , 고혈압에 좋은 음식, 고혈압에 좋은 차 순서대로 정리를 하겠다. 고혈압 증상 뚜렷한 증상이 느껴지지 않는 것이 특징이다. 두통, 어지러움, 심계항진, 피로감등의 증상이 나타나기도 한다. 고혈압성 혈관 질환에 의한 코피, 혈뇨, 시력저하, 뇌혈관 장애증상, 협심증의 증상이 나타나기도 한다. 조그만 걸어도 다리 근육이 저리거나 마비가 느껴진다. 고혈압 검사 소변검사, 혈색소 검사(hematocrit), 혈당치, 혈청 전해질(Ca, K), 요산, 콜레스테롤, 중성지방, 심전도, 흉부 X-선 검사를 한다. 고혈압에 좋은 음식 1. 마늘 마늘에 들어있는 성분이 고혈압 완화와 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 2. 시금치 심장 건강에 좋은 칼륨, 엽삽, 마그네슘이 들어있다. 혈압을 낮추는 데에 효과가 있다.. 2021. 7. 15.

[수도권 승마장] 승마 체험,비용,가격을 알아보자 1. 분당 승마 클럽 승마체험 가능, 수도권에서 접근이 용이하다. 위치:경기도 용인시 처인구 모현면 능원로 41-30 KR 시설: 소형 승마 경기장, 대형 승마 경기장, 휴게실 (말에게 주는 당근 1,000원에 판매) 운영시간: 오전 8시~12시/ 오후 2시~6시 (예약제) / 매주 월요일 휴무 이용 요금 (수업시간 : 45분 /1:1 레슨 기준) 1회 기승료 70,000원 기승+코치레슨 110,000원 *초등학교 3학년 이상부터 수강 가능* 홈페이지 http://www.bdhorseclub.co.kr/ BD Horse Club www.bdhorseclub.co.kr 2. 말 달리자 승마클럽 화성에 위치해서 수도권에서 접근이 용이하고 유소년 훈련 프로그램, 어린이 작은 말 체험과 어린이용 작은 말이 있다.. 2021. 7. 8.

라미네이트 비용, 1개당 가격,부작용,장단점,시술시간을 한 눈에 보자 라미네이트 기존의 치아를 갈아내고 치아 표면에 인공치아를 부착해서 치아를 보기 좋게 만드는 치아 성형이다. 인조 손톱을 손톱 위에 붙이는 것처럼 치아 위에 인조 치아를 붙이는 것이다. 라미네이트 시술 단계, 시술 시간 1. 라미네이트 시술 상담 2. 치아 사진을 찍고 치아를 갈아내고 치아의 본을 뜬다. 3. 임시치아를 붙인다. 4. 인조치아가 도착하면 본뜬 것으로 만들어진 라미네이트 인조치아를 부착한다. -이는 치과 사정에 따라 다를 수 있으니 참고만 하기를 바란다. 라미네이트 시술 기간은 라미네이트를 하기 위한 상담시간과 인공치아를 부착하기 전에 생니를 갉아내는 시간, 인공치아를 만들기 위해서 본을 뜨는 시간이 필요하다. 본인은 기존에 교정을 하던 치과에서 상담을 받았기 때문에 본인 치아의 X-ray사.. 2021. 7. 8.

치아 크라운, 크라운 가격,과정,종류,수명,비용을 한눈에 알아보자 크라운 씌우기란? 치아 크라운 시술은 크라운을 씌우는 것 처럼 치아 위에 전체적으로 인공틀을 씌우는 것이다. 모자를 쓴다고 이해하면 쉽다. 충치가 심하게 진행이 되거나 신경치료를 받거나 치아에 금이 가거나 치아의 반이상이 손실되어 치아의 기능을 하지 못할 경우 크라운 시술을 진행한다. 인공틀을 씌우는 것이기 때문에 치아를 360도 삭제를 하게 된다. 크라운 종류 크라운의 종류는 크게 3가지로 골드 크라운, 지르코니아, PEM이 있다. 1. 금 크라운 금인만큼 크라운 중에서 제일 강도, 내부 적합성, 대합치 마모도 등, 물리적으로 성질이 가장 뛰어나다. 그렇기 때문에 물리적인 힘이 제일 많이 받는 부위인 어금니에 제일 많이 쓰인다. 단점으로는 금색이기 때문에 미용적으로는 보기 좋지 않다. 그런 이유로 잘 .. 2021. 7. 8.

화장실 참는 방법, 똥 참는법을 알아두자 출근길이나 등굣길에 지하철 안이나 버스 안에서 갑자기 오는 신호 때문에 난감한 일이 생기는 경우가 살면서 한 번쯤은 있을 것이다. 급똥, 급변 참는 방법, 오줌 참는 방법을 알아보자. 지금 당장 급하다면 스크롤을 내려서 빨강글씨를 보도록 한다. 똥 참는 방법 1. 힘을 주자 보이지 않고 제일 쉽게 할 수 있는 방법이다. 엉덩이에 힘을 주도록 한다. 엉덩이를 조여주는 방향으로 힘을 준다. 2. 자세를 바꾸자 앉아있는 자세는 우리가 화장실을 갈 때의 자세와 같아서 대변 활동을 돕게 한다. 앉아있다면 서있거나 눕도록 하자. 3.중요한 일정이 있다면 미리 비우자 큰일을 보러갈 상황 자체를 만들지 않는다. 콩, 과일, 샐러드를 먹어서 장 활동을 촉진시킨 후 , 화장실에 가서 볼일을 보고 난 후에 중요한 일정을 소.. 2021. 7. 8.

과일 세척 방법, 과일에 남아있는 농약 제거하는 방법 정리하기 보통 채소나 과일을 세척할 때 흐르는 물에 씻는 것이 더 깨끗하게 씻길 거라고 생각해서 흐르는 물에 씻습니다. 하지만 이런 방법은 효과적이지 않다.올바른 세척방법과 오염물질 제거에 좋은 것을 정리했다. 과일, 채소 올바른 세척방법 채소는 물에 담가 두었다가 손으로 닦으면서 흐르는 물에 씻는 것이 잔여 농약을 제거하는 데에 효과적이다. 채소나 과일으 1~5분 정도를 물에 담가두었다가 흐르는 물에 30초 정도를 씻는것이 농약 및 이물질 제거에 효과가 좋다. 하지만 딸기의 경우 물에 담궈놓으면 딸기의 단맛이 사라지니 딸기와 같이 껍질이 없는 과일은 흐르는 물에 씻는 것을 추천한다. 만약에 물로 헹구는 것만으로는 안심이 되지 않는다면 베이킹 소다, 소금, 식초,살뜨물을 이용하자. 베이킹 소다는 물로는 씻겨 내려.. 2021. 7. 7.

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