만성피로라면 챙겨야할 음식 14가지 총 정리

만성피로를 가지고 있다면 먹으면 도움이 되는 음식을 14가지 정리했다.

 

1. 버섯

 버섯 안에 있는 비타민C, 비타민A, 바이오틴, 프로비타민D, 단백질은 피로 해소에 도움을 준다.

 

2. 브로콜리

피부미용에 좋은 비타민 C의 함유량이 레몬보다 2배 높다. 브로콜리 안의 철분 , 비타민A는 면역력 증진, 빈혈에 도움을 준다.

 

3. 꿀

몸에 흡수되기 쉬운 구조로 이루어진 꿀은 섭취한 즉시 몸의 에너지원으로 쓰일 수 있다.

4. 매실

매실의 유기산이라는 성분은 몸의 신진대사를 돕고, 해독작용, 피고 회복, 간 기능 회복에 도움을 준다.

 

5. 포도

포도 안에 들어있는 성분은 몸안의 세포를 보호해 피로감을 줄여준다. 또한 비타민은 몸의 신진대사와 근육 건강 , 뼈 건강에 도움을 준다.

 

6. 부추

 남성 활력에 좋다고 알려진 부추는 여성, 청소년, 노인들에게까지도 도움이 된다. 피로를 풀어주는 비타민 B1이 들어있어서 몸안에 쌓인 독소를 배출시킨다.

 

7. 마늘

피로 해소에 좋은 비타민B가 풍부하다. 에너지 사용량을 늘려서 피로감을 덜 느끼게 도와주고 바이러스 감염 예방과 면역력 증강에도 좋다.

8. 딸기

딸기의 안토시아닌 성분이 항산화 작용을 해서 피로 해소에 도움을 준다.

 

9. 토마토

피로를 유발, 노화의 원인을 억제하는 성분을 가지고 있다. 피로 해소에는 글루타민산이 들어있다.

 

10. 귤

비타민 C와 비타민 A가 풍부해서 피로회복에 좋다.

 

11. 레몬

비타민C와 구연산이 피로 해소에 도움을 준다.

 

12. 바나나

바나 나안의 칼륨과 카로틴이 피로 해소에 도움을 준다.

 

13. 오미자차

땀을 멈추게 하고 갈증을 없앤다.

 

14. 장어

비타민E가 풍부하여 피로 해소에 도움이 되고 단백질과 비타민 A의 함량이 높아 혈액순환을 돕는다.

피로회복에 좋은 음식들을 알아보았다.